Labai dažnai jogos praktika yra siejama su lankstumu, todėl dauguma jos tiesiog atsisako. Mindful joga- tai praktika skirta įvairaus fizinio parengtumo žmonėms, kadangi pagrindinis aspektas yra ne tobulas asanos (specialaus jogos pratimo) atlikimas, o dėmesingas įsisąmoninimas savo patirties (kūno pojūčių, minčių, emocijų, jausmų) per fizinį judesį. Kuomet esame sąmoningi ir gerbiame savo kūną, jis tampa sveikesniu, gyvybingesniu, priešingai nei kai verčiame jį atlikti tai, kam mūsų kūnas nepasiruošęs. Mindful joga- tai energiją atstatanti, o ne eikvojanti praktika, tinkanti įvairaus amžiaus grupių žmonėms, ypaptingai tiems, kurie patiria daug streso, skundžiasi nuovargiu,nemiga, bloga nuotaika, emociniu persivalgymu ar tiesiog energijos trūkumu.“