Tai nauja jogos rūšis, kuri buvo sukurta Niujorke. Fly joga apjungia tradicines jogos pozas, pilates ir „šokį“ naudojant hamaką.
Naudojant šią techniką, pratimų metu yra lengvai sulenkiamas bei tempiamas visas kūnas, todėl raumenys ir sąnariai sustiprės bei pagerės jų darbas, o stuburas atsipalaiduos, nes kūnas laisvai kabo. Poilsis ir atsipalaidavimas hamake yra vienas iš tradicinių privalumų. Praktikuojantis Fly joga buvo įrodyta, kad tai naudinga protui, kūnui ir sielai. Mokymasis judėti kitaip, priverčia smegenimis dirbti ir kurti naujas nervų jungtis.
Fly joga pagerina kraujotakos, kvėpavimo bei virškinimo sistemas, nes yra suaktyvinama limfos cirkuliacija.